Blog 136. Kako smanjiti stres?



U današnjem brzom životu često se suočavamo sa stresom. Kako smanjiti stres? Pročitajte četrdeset praktičnih i jednostavnih saveta za opuštanje.



Saveti za opuštanje


Ventilacija misli


Kad pišemo ili govorimo o svojim osećanjima i teškim periodima, odmah dobijemo objektivniju sliku o njima. To ćemo postići :

  • Pisanjem dnevnika

  • Pravljenjem privatnih video snimaka

Društvo


Ako si u mogućnosti, potraži pomoć od dragih osoba. Vreme provedeno sa njima deluje pozitivno na dušu U dobrom društvu, okruženi pozitivnom energijom i smehom, zaboravićemo na sve probleme.

  • Razgovor sa prijateljima

  • Pozvati prijatelje na druženje, na neki zajednički program

Multimedija


Važno je da slušaš ili gledaš pozitivna dela.

  • Slušanje muzike

  • Gledanje omiljenog filma ili serije

  • Gledanje pozitivnih, zanimljivih jutjub (YouTube) video materijala

  • Gledanje komedija

Fizička aktivnost


Fizička aktivnost značajno smanjuje stres i proizvodi hormone za bolje raspoloženje.

  • Ples

  • Trening ili vežbe

  • Šetnja

  • Trčanje

Umetnost


Pretvoriti, kroz umetnost, negativna osećanja u pozitivna je odličan i kreativan način borbe protiv stresa. Nije vam potreban talenat, samo volja. Isprobajte koje tipovi umetnosti su vam najbliži.

  • Pisanje

  • Crtanje

  • Slikanje

  • Pravljenje fotografija

Aktivnosti u domaćinstvu


Pravljenje reda u našoj okolini ili stanu pomalo dovodi u red i našu dušu.

  • Spremanje

  • Kuvanje

  • Uraditi hitne sitne poslove u domaćinstvu


Relaksacija

Pronalaženje metoda za relaksaciju je jako važno.

  • Slušanje audio ili video materijala za relaksaciju

  • Kupanje uz relaksirajuću muziku i upaljene sveće

  • Masaža

  • Odlazak u spa i velnes(wellness) centar

  • Čaj zimi ili limunada leti

Aktivnosti za fokusiranje


Ako nešto radiš sa velikom pažnjom, opusti se nervni sistem.

  • Ukrštenice

  • Čitanje

  • Razgledanje po buticima

Domaće životinje


Klinički je dokazano da vreme provedeno sa kućnim ljubimcima pozitivno deluje na čoveka.

  • Voditi psa u šetnju ili maziti mačku

  • Ako nemaš kućnog ljubimca, možeš zamoliti prijatelja da provedeš malo vremena sa njegovim ljubimcem.

  • Odlazak u zoološki vrt

Unošenje pozitivne energije


U teškim trenucima trudi se da pronađeš izvor radosti.

  • Dnevnik radosti

  • OK tabla

  • Čarobna kutija

  • Karta osmeha

  • Šala i smeh sa prijateljima

  • Žurke

Priroda


Vreme provedeno u prirodi nas ispunjava lepim osećanjima.

  • Šetnja u parku

  • Izlet u prirodi

  • Sunčanje

  • Slušanje zvukova iz prirode npr. kako pada kiša, more talasa, ptice pevaju itd.

Savetovanje i zdravstvena pomoć


Ako si i nakon praktikovanja saveta za opuštanje još uvek nervozan, potraži savet i pomoć lekara ili psihologa.



IZVOR: www.portalmladi.com

Omladinska i studentska zadruga BULEVAR

Birčaninova 42, Savski Venac
11000 Beograd, Srbija


011 / 3650-156
011 / 3650-157
011 / 3650-158
011 / 3650-159
mob. info tel: 060 /5555-843

Studentski servis BULEVAR

Kneginje Zorke 5, Vračar
11000 Beograd, Srbija


+381 (011) 344-3381
+381 (011) 2435-486

+381 (011) 3447-257

+381 (011) 630-1937
mob. info tel: 060/6000-290

Oglasni centar BULEVAR

Logistika & Marketing

011/344-33-81, lok. 20

       marketing@ozbulevar.rs

RADNO VREME

Radnim danima: 08-17h

Subotom: 08-12h
office@ozbulevar.rs

  • Instagram Omladinska zadruga Bulevar studentski poslovi
  • Facebook Omladisnka zadruga studentski poslovi
  • Linkedin poslovi omladinska zadruga Bulevar
  • Tweeter poslovi - Omaldinska zadruga Bulevar

© 2020 Bulevar omladinska zadruga