Blog 136. Kako smanjiti stres?
U današnjem brzom životu često se suočavamo sa stresom. Kako smanjiti stres? Pročitajte četrdeset praktičnih i jednostavnih saveta za opuštanje.
Saveti za opuštanje
Ventilacija misli
Kad pišemo ili govorimo o svojim osećanjima i teškim periodima, odmah dobijemo objektivniju sliku o njima. To ćemo postići :
Pisanjem dnevnika
Pravljenjem privatnih video snimaka
Društvo
Ako si u mogućnosti, potraži pomoć od dragih osoba. Vreme provedeno sa njima deluje pozitivno na dušu U dobrom društvu, okruženi pozitivnom energijom i smehom, zaboravićemo na sve probleme.
Razgovor sa prijateljima
Pozvati prijatelje na druženje, na neki zajednički program
Multimedija
Važno je da slušaš ili gledaš pozitivna dela.
Slušanje muzike
Gledanje omiljenog filma ili serije
Gledanje pozitivnih, zanimljivih jutjub (YouTube) video materijala
Gledanje komedija
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost značajno smanjuje stres i proizvodi hormone za bolje raspoloženje.
Ples
Trening ili vežbe
Šetnja
Trčanje
Umetnost
Pretvoriti, kroz umetnost, negativna osećanja u pozitivna je odličan i kreativan način borbe protiv stresa. Nije vam potreban talenat, samo volja. Isprobajte koje tipovi umetnosti su vam najbliži.
Pisanje
Crtanje
Slikanje
Pravljenje fotografija
Aktivnosti u domaćinstvu
Pravljenje reda u našoj okolini ili stanu pomalo dovodi u red i našu dušu.
Spremanje
Kuvanje
Uraditi hitne sitne poslove u domaćinstvu
Relaksacija
Pronalaženje metoda za relaksaciju je jako važno.
Slušanje audio ili video materijala za relaksaciju
Kupanje uz relaksirajuću muziku i upaljene sveće
Masaža
Odlazak u spa i velnes(wellness) centar
Čaj zimi ili limunada leti
Aktivnosti za fokusiranje
Ako nešto radiš sa velikom pažnjom, opusti se nervni sistem.
Ukrštenice
Čitanje
Razgledanje po buticima
Domaće životinje
Klinički je dokazano da vreme provedeno sa kućnim ljubimcima pozitivno deluje na čoveka.
Voditi psa u šetnju ili maziti mačku
Ako nemaš kućnog ljubimca, možeš zamoliti prijatelja da provedeš malo vremena sa njegovim ljubimcem.
Odlazak u zoološki vrt
Unošenje pozitivne energije
U teškim trenucima trudi se da pronađeš izvor radosti.
Dnevnik radosti
OK tabla
Čarobna kutija
Karta osmeha
Šala i smeh sa prijateljima
Žurke
Priroda
Vreme provedeno u prirodi nas ispunjava lepim osećanjima.
Šetnja u parku
Izlet u prirodi
Sunčanje
Slušanje zvukova iz prirode npr. kako pada kiša, more talasa, ptice pevaju itd.
Savetovanje i zdravstvena pomoć
Ako si i nakon praktikovanja saveta za opuštanje još uvek nervozan, potraži savet i pomoć lekara ili psihologa.
IZVOR: www.portalmladi.com
